О набирают вес

Мне 19 лет, 5"7 в высоту и вес 45кг.
Что нужно сделать, чтобы набрать хоть 10кг за 1 месяц без добавок? И мой рост нормальный?

+84
dfs3tdf 1 янв. 2020 г., 00:49:01
32 ответов

У меня тоже астма, но я не думаю, что мои довольно Как сервере как у вас. Моя астма-это первичное спровоцировано холодной погоде, так что (только) реальная проблема зимой - летом я могу нормально жить и без всяких лекарств. (Я тоже иногда получаю астмы прикрепить без видимых причин, поэтому я ожидаю, что у меня аллергия на что-то, а так - к сожалению, я не знаю что это)

Я использую два разных рода ингаляторов - подробности ниже. Я регулярно использовать утром и вечером, а еще по требованию и когда я занимаюсь спортом.

При правильном использовании моего ингаляторы я могу участвовать в спортивных кардио, как и все остальные. Я обычно запустить 40-50 км/неделю и ездить на работу и с работы 150 км/неделю. Я бегаю 3-4 марафона в год, а также 15-20 полумарафон. Пока я осторожнее с ингаляторами, у меня вообще нет проблем.

Я бы порекомендовал вам обратиться к специалисту в астматических заболеваний. Я до сих пор найти обычный врач, который знает достаточно для обработки сложных случаях правильными. Особый интерес для группы астматических заболеваний в государствах-Дании, что хорошо лечат астму не должны ограничивать вашу жизнь и занятие спортом...

Кстати, знаете ли вы, что примерно 25% всех элитных спортсменов страдают от астмы?

Обратите внимание, что некоторые виды астмы лекарства потребует Вт (туе)


Мое Лекарство

Первый - Symbicort ингалятор - содержит будесонид и формотерол. Будесонид-это стероид, который уменьшает воспаление в организме. Формотерол является бронходилататором, который расслабляет мышцы дыхательных путей, чтобы улучшить дыхание. Без этого, я упал, как у меня очень плотный пояс вокруг моей груди. Я беру две дозы утром и вечером и что я в принципе не чувствую астмы в течение дня. Большинство людей могут сделать только с одной дозе два раза в день, но не похоже, чтобы быть достаточно для меня - если я забуду дозу, я очень плохой день. (Я вижу, что в разных странах существуют очень разные мнения по использованию Symbicort: в Дании он является общим, чтобы использовать это для долгосрочной астмы, в то время как это, кажется, используется исключение, в нас...)

Второй ингалятор - Bricanyl Turbohaler - содержит тербуталина. Тербуталин является быстродействующим бронходилататором (что опять же расслабляет мышцы дыхательных путей для улучшения дыхания). У меня основное применение это до и после того, как я бегать или кататься на велосипеде. Сколько нужно зависит как от скорости и продолжительности упражнений. Без этого, я хоть и кашель мой путь большинства видов жестких видов спорта.

+874
don the red 03 февр. '09 в 4:24

Вообще говоря, это не "упражнение", что вызывает "замедление роста". Это всего лишь тип обучения, который вы делаете, что может влиять на организм в своем развитии.

Если вы молоды ваш bonestructure не так тверды, как это будет, когда вы выросли и склонны изменять свою форму и direktion расти с себя и повторять силу. Тот факт, что молодые кости более гибкая и мягкая, и является причиной того, почему дети не получают переломы, которые легко.

Высшие силы на кости и чаще это происходит, тем больше она будет создавать реакции на изменения в структуре. Вы должны представить себе, что мышцы подключается к кости с помощью сухожилия. И когда мышцы размял его пульс сухожилия, который тянет кость. Если это повторяется часто с тяжелым усилием, и кости еще не окреп, он будет адаптироваться к этой новой среде и цели по-разному, что может сдерживать потенциал роста например. в высоты.

Вот почему люди не должны поднимать слишком тяжелый вес, пока они почти полностью выросли. Если вы хотите работать в молодом возрасте, вы должны тренировать мышечную выносливость.

Это не scientificly сказал, в каком возрасте вы сохраните начинать с тяжелых упражнений. 18-среднее количество которого повышается, когда вы можете позаниматься тяжелой, но она в действительности отличается и зависит от того, как быстро вы превратитесь. Также он сказал, что вы полностью выросли, когда Вы 21...

Я надеюсь, что смогу помочь вам. С наилучшими пожеланиями

+859
srinivas m 16 июл. 2013 г., 03:00:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я предполагаю, что вы говорите о вариантах выпад близко к этим:

Выпад ходьба начинается с первой частью вперед выпад (спускаясь в выпад), и заканчивается вторая часть выпад назад (вернуться из выпада).

Когда делаешь выпады, вы никогда не получите вторую часть выпад вперед (вернуться из выпада, толкая обратно в исходное положение).

Когда делаешь выпады, вы никогда не получите первую часть выпад назад (отступая от вашего начального положения в выпаде).

Эти различия не являются значимыми в отношении используемых мышц, количество сожженных калорий или улучшение баланса.

+825
Simone De Liberato 22 мар. 2010 г., 22:03:15

Я не думаю, что вы сможете просуществовать очень долго делали 3 часа бег (в качестве примера) поедая 1500 калорий в день. 2,000 - 3000 калорий в день, дефицита (в зависимости от ваших потребностей), это действительно сложно.

Я предполагаю, что это для потери веса, и я думаю, что вы будете иметь гораздо лучшие результаты после верный и механизмов для сжигания жира и состава тела.

Так что пока нет ничего обязательно неправильно с нескольких часов в день сердечно-сосудистых упражнений (множество велосипедистов, бегунов на длинные дистанции, дистанции пловцы и другие спортсмены попадают в эту категорию), вам нужна диета, способных поддерживать что-то.

Стремитесь к дефициту в районе 3500 калорий в неделю. Это (очень) примерно 1 фунт жира. Он занимает месяцы и годы, чтобы получить жир, он занимает месяцы и годы, чтобы получить тонкий. И когда вы добираетесь там, вы хотите, чтобы изменилась ваша жизнь устойчивым образом. Краш диеты не ремонтопригодны, и вы будете на йо-йо, потеря веса и увеличение веса.

Также помните, что силовые тренировки будут более эффективными (и, конечно, меньше времени), чем кардио для потери жира.

+812
Melonie Dawn 2 февр. 2011 г., 13:08:41

Какая разница б/н быстрой ходьбе и беге, что разные мышцы активируются они разные для обоих? Я спрашиваю, потому что я нашел свою телят становится больше подтягиваться при быстрой ходьбе, во время бега не вызывает?

+740
Rose Perrone 27 авг. 2016 г., 23:27:17

Вещи, которые вы слышали может быть правдой, но это не на 100% уверен, что это случится с вами. Как долго вы бегаете? Возможно повредит вашей лодыжки и колена, если вы шаг на песке под неправильным углом. Ваша чашка колена может быть больно тоже. Вот почему бег босиком не рекомендуется. Достаточно использовать некоторые действительно хорошие кроссовки, чтобы бежать. Таким образом, вы обезопасите себя от травм.

+700
Frank V 13 окт. 2010 г., 15:29:06

Получать Домс, когда вы начнете работать нормально и после нескольких недель вы, вероятно, не получится больше, если вы добавляете внезапного увеличения рабочей нагрузки (помимо вашей нормальной прогрессии) или сделать несколько упражнений вы ранее не делать и к которой ваш организм еще не приспособился.

Я также часто замечал, что она склонна к худшему второй день после тренировки, и делать разминку, пока еще он может фактически уменьшить ее. Но это может быть потому, что Новичок адаптируется очень быстро на любой новый раздражитель.

Что сказал, Учитывая, как он сейчас хуже, чем раньше, я считаю, что вы позволяете Стресс Вы навязываете свой организм превышает ее способность к восстановлению. Поэтому у вас есть два варианта (или их комбинации):

  • Оставить более длительный период отдыха между тренировок, для восстановления.
  • Уменьшить интенсивность вашей тренировки, чтобы снизить количество нагрузку.

Я бы сказал, что второй вариант лучше. Как JohnP отметил в своем комментарии, бегая 45 минут, как Новичок, это довольно много. Даже если вы можете сделать это во время тренировки, это не значит, что стресс, который вы ввели на ваш организм не сверх того, что он привык. Так что теперь вы должны отдыхать дольше, ограничивая количество тренировок в неделю и снижая эффективность.

Прыжок с 30 минут до 45-это тоже фактор в этом. Стресса рост должен быть немного более постепенно. Идти от 30 минут до 35 был бы более реалистичным. Вы также могли бы увеличить скорость, сохраняя при этом время одно и то же (опять же в разумном количестве).

Я предлагаю вам отдохнуть сейчас, пока Домс исчез, а затем сделать 30-минутный бег снова и увеличивать нагрузку на каждой тренировке (время и интенсивность) в гораздо менее драматичным способом, соблюдая один день отдыха между тренировками, чтобы позволить вашему телу адаптации превышать спрос на нее.

+672
user67799 4 сент. 2010 г., 15:56:02

Любая деятельность, которая требует большой диапазон движения, увеличит вашу гибкость, если вы будете делать это постоянно и стремиться к правильной технике: гимнастика, Олимпийская тяжелая атлетика, единоборства, брейк-данс, паркур, скалолазание. Конечно, выделенного растяжка будет наиболее эффективным из всех, но сделать некоторые из них лучше, чем ничего.

+670
Nikunj Banka 20 окт. 2014 г., 02:57:01

Немного из истории - мои цели обучения, в конечном счете, направлены на восхождение и максимальная прочность. Выносливость и гипертрофию вещи меня не интересуют.

Сейчас, как и большинство альпинистов, я тренируюсь с помощью hangboard, где я изометрически откосить от малого края в течение коротких периодов времени. Я увеличить интенсивность, используя гораздо меньшие границы, или добавить больше веса.

Я думал, что работа каждого пальца в отдельности, вероятно, будет эффективным способом, чтобы выжать максимум силы из каждого пальца, но когда я посмотрел на анатомии сгибателей пальцев, в (2) основные мышцы, которые сгибают пальцы приложить ко всем 4 пальца (я раньше думал, что каждый палец имел свои мышцы).

Я думаю, что моя идея/цель здесь ясна. Так что вопрос действительно в чем преимущества/недостатки для тренировки пальцев по отдельности? Как вы думаете, было бы полезно их подготовку индивидуально против коллективно?

+595
IMarvinTPA 8 июл. 2013 г., 07:05:57

Я знаю, это старый пост, но я хотел бы поделиться своим опытом и приветствуем народы мысли.

Я купил свой первый гибридный велосипед около 3 недель назад (последний велосипед у меня был еще в 80-х, когда я был подростком). Большинство дней я выхожу на утренний перерыв на 10 минут, обед за 10-15 минут и днем перерыв на 10 минут. Я делаю кругов бизнес-парка, где я работаю, и каждый круг составляет около 1,4 км. В общей сложности надо сделать минимум 7 км каждый день (в хорошую погоду). Моя средняя скорость варьируется от 15 км / ч до 18 км / ч. Дорога довольно плоско, Но страва говорит мне, что есть высота 4М. Это также довольно холодно, сыро и ветрено в тот момент. Некоторые аттракционы его не чувствую, как борьба и я думаю его слишком рано, чтобы заметить улучшение. Я уверен, что в ближайшие несколько месяцев я буду в состоянии видеть значительное улучшение в моей стартовая статистика.

Я вижу, ваш изначальный вопрос был 5 лет назад и хотелось бы услышать, как вы получаете на, но в конечном итоге что я хочу сказать тем, кто еще думает начинать есть, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки вы делаете то, что вы можете, когда вы можете. Если вы можете управлять только 10 минут в день, затем делать 10 минут в день - с миру по нитке. Если вы думаете, вы можете пойти, что лишнюю милю, затем попробовать его. Но....не отталкивай его и не пытайся соревноваться с другом, потому что они могли управлять 60 км или больше за час

больше всего понравится. Болят ноги после всего 10 минут, поэтому обязательно нужно улучшить и поправить, но я до сих пор наслаждаюсь временем на моем велосипеде :)

+594
Quint Stoffers 17 нояб. 2015 г., 16:44:08

Я использую помидорного (работает на некоторые задания в течение 25 минут, затем 5 минут перерыв, и так далее). В эти 5-минутные перерывы, я хотел бы сделать некоторые тренировки - как 3 комплекта пуш-ап и 3 комплекта подтягиваться. Так что я в конечном итоге делает эти тренировки около десятка раз в день.

Это хорошо для моего здоровья и фитнеса, или это может привести к перетренированности и травм?

+580
lalliktar 1 апр. 2013 г., 08:38:51

Кажется, что большинство процедур вызова для набора 5 повторений. Это 8-12 повторений набора полностью от или в нем все еще есть место?

+547
Karolina Lima 2 сент. 2018 г., 02:41:47

Вы все еще можете положить на массу без подъема на провал каждый раз. Я скажу, ты выйдешь из упражнений, что вы положите в нее. Если вы постоянно добавляем 2, 3, 5 кг часто вы делаете что-то правильно. Я большой поклонник совершенной формы за более небрежный форму, чтобы получить немного больше веса. Примечание: Я не тяжелоатлетом.

Попробуйте сделать некоторые "минусы" ваши последние несколько повторений. После поднятие тяжестей (возьмем для примера бицепс) на твои плечи, медленно опустите вес обратно в исходное положение на бедра. Вы можете выполнять целые комплекты такой, или только за последние несколько повторений в наборе. Ваши мышцы будут усталость намного быстрее, и это может дать вам дополнительный "шарм" на ваши тренировки, что вы так долго искали.

+492
Not a bug 15 апр. 2012 г., 03:50:16

Где я могу начать с Олимпийского подъема, есть ли программы стартер?

Я качался 3-4 раза в неделю в течение последних трех лет. Я хотел бы начать с Олимпийского подъема, но я не уверен, где начать.

Я могу чистить нормально, как я обычно чистый и персонал на стойке приседать в тренажерном зале если стойки для приседаний был в использовании. Недавно я начал практиковать висят обрывки, и я получаю хорошее чувство для этого, так что теперь я интересно, если я могу пойти с Олимпийских подъемников полно времени.

Я живу в Великобритании и там не так много тренеров поблизости, что я могу использовать так что я думаю пойти в местный [иш] тренажерный зал CrossFit и начать есть.

+490
lalet scaria 1 нояб. 2014 г., 08:07:35

Я начал tranining сплит тренировки 3 месяца назад, около 4 дней в неделю.

Я обычно так болит после каждой тренировки и увеличения в прочности и размере.

Я взял около 2 недель в спортзале и с тех пор, возвращаясь в него... Я не болеть? И я делаю в основном количество и продолжительность, как я всегда делал. около 4 упражнения с 3 сета на каждое упражнение около 10 повторений. Вчера я сделал убийца тренировки АБ, много различных упражнений, и даже АБ в цепи, и тренированные плечи довольно трудно (что я не тренирую, что часто) и ничего не чувствуешь сегодня? же происходит в последнее время, когда я тренируюсь ABS и такие?

Моя тренировка является довольно длительным и включают увеличение веса моя тренировка.... Я просто привыкаю к этому или мне нужно менять мои тренировки?

+487
DigiDan 30 апр. 2012 г., 20:10:01

Как можно провести 45-60 минут на беговой дорожке на 3 км / ч и записать только 4 активных минут? Я считаю, что Fitbit гибкий, точно не считая активных минут.

+486
lyngbym 7 окт. 2015 г., 12:22:43

Если вы хотите потерять живота жир, вы должны быть нацелены, чтобы увеличить ваш тестостерон и уровни GH, делая упражнений высокой интенсивности, например, бег на длинную дистанцию. Это также увеличит ваш метаболизм, который поможет вам использовать больше калорий.

+466
JonathanLxy 8 авг. 2012 г., 07:12:55

В случае, если вы ищете способ, чтобы защитить ваши ноги от мозолей, можно запускать в простые сандалии, что-то вроде племени Тараумара использует. Вы можете Google поиск изображений для "Тараумара босоножки". Они обычно сделаны из старых покрышек. Вы можете приготовить их самостоятельно. Вам нужно только твердой резины, шнурки (тонкой веревки) и инструменты. Вы можете найти инструкции по Поиск "невидимая обуви" в Google.

+377
almazik2015 19 сент. 2017 г., 10:22:26

Один метод-тест-полоски мочи. Хотя полоски стоят недорого и полностью неинвазивная, есть пара недостатков:

  • Там, как правило, не глюкозы в моче до тех пор, пока содержание глюкозы в крови превышает почечный порог, поэтому этот метод не может работать на более низких уровнях глюкозы.
  • Показания фактически отражают уровень глюкозы в крови от нескольких часов ранее.

Как правило, полоски, похоже, просто измерьте под/над порогом. Например, эти имеют чувствительность от 100 мг/дл (это, кажется, стандартный порог, хотя другие, кажется, существует).

В моче-система может включать получение тест-полосок с различной чувствительностью. Это не было бы возможным, чтобы получить точное значение этого пути, но пока уровень сахара в крови колебался выше почечного порога, то может быть можно проложить его в диапазон, ограниченный двумя последовательными полосами.

+362
TomRoskilly 16 апр. 2019 г., 04:10:21

Я 44-летний мужчина. Несколько дней назад я умудрилась упасть на лыжах и повредил связки в плече. Я сделал много на лыжах в моей жизни и, наверное, упала в 100 раз, не навредив себе серьезно.

Падать и ушибать себя-это что-то у меня ассоциируется с пожилыми людьми, но для меня это рано. Причиной этого может быть то, что я высокий: 192 см и тяжелый: 100 кг.

Я понимаю, что гибкость очень важна и адрес этого. Также я буду снижать процент жира.

Что мне интересно как моей ситуации должно влиять на мои силовые тренировки?

Я читал, что быстрые мышечные волокна мы свободные, как мы становимся старше. Это кажется правдоподобным, так как мы используем самых выносливых немного в нашей повседневной жизни. Я думаю, что при ударе мышцы будут мобилизоваться и готовиться, чтобы поглотить шок. Побыстрее бы может реагировать быстрее, чем выносливых? Также максимальное усилие будет важно. Я должен стремиться к максимальной прочности или взрывной силой? Я немного скептически по поводу тренировки взрывной силой, так как я боюсь навредить себе.

Что касается Навального, я думаю, что было бы лучше для меня, чтобы добавить немного мышечной массы, как это возможно. Я могу потерять 10 кг жира, но не намного больше. И я не хочу быть тяжелым, поскольку это ведет к более серьезным последствиям.

К сожалению, у меня всегда были гораздо более прочных мышечных волокон, чем быстрых. Так что через скажем 10 повторений вместо 5 был самый быстрый способ для меня, чтобы сделать сильнее. Но сейчас я не могу позволить себе, чтобы получить громоздким. Это значит, что я должен тренироваться с меньшим количеством повторений?

+339
frol34 28 авг. 2019 г., 05:22:44

Вы можете описать, что вы недовольны конкретно? Что диета, кажется, близок к анорексигенное, особенно с 5 км пробежки каждый день и тот факт, что ваше тело еще развивается в очень быстром темпе, или должно быть.

Большинство людей никогда не будут идеальными телами, есть и всегда будут вещи, мы недовольны, не важно, сколько жира вы избавитесь от и независимо от того, сколько вы бегаете. Кроме того, большинство людей будут судить о вас по вашему положительные стороны, а не отрицательные, это включает в себя ваши коллеги.

Если вы действительно должны сделать что-то, я хотел рассмотреть дом немного мышц, это сделает вас выглядеть немного более упругой, а также будет здоровым и практично. Это гораздо лучший подход, чтобы хорошо выглядеть, чем голодать. Возможно, вы захотите проконсультироваться с профессиональным диетологом, а не задают случайные люди в интернете.

+324
Navid NavidPlus 19 сент. 2010 г., 07:16:50

Как JJosaur говорит, calorifically, это определенное "нет".

Однако, метаболически, вы можете обнаружить, что вы больше устали через час после употребления Кока-Колы (или любого другого sugarry напиток или шоколадный батончик), из-за "сахара" или "глюкозы" аварии.

Это период низкого сахара в крови, вызванного тело за компенсацией сахарного Спайк (начальная 'высокий', или 'сахара'), и вырабатывают инсулин, который потом рисует, что глюкоза из крови в печень для долгосрочного хранения.

Низкий уровень сахара в крови может ощущаться как усталость или потеря энергии (среди прочих признаков), что может навести на мысль, что первоначальный иск.

+254
Joseph Morgan 30 мар. 2013 г., 13:16:07

Вы должны быть осторожны, какой тип калорий, чтобы принять "когда". Мед, сахар, быстрые углеводы. Если вы используете быстрых углеводов до тренировки или во время тренировки, они будут питать ваши мышцы, помогать им лучше выполнять и более эффективных тренировок, который поможет вам набрать мышечную массу. Однако, если вы принимаете какие-либо быстрые углеводы после тренировки, большинство из избытка углеводов поможет вам получить неправильного вида веса: жир.

База правил для набирает вес в самые желанные распределения (высокий мышечной массы, низкое содержание жира-массы) - это концентрат потребление углеводов в период, начинающийся за 1,5 часа до тренировки и заканчивая полчаса до окончания тренировки. Концентрат белка на несколько часов после тренировки. Наконец, концентрат потребление жиров в период, начинающийся через несколько часов после тренировки и заканчивая несколькими часами раньше повышенное потребление углеводов.

В общем, вы должны сделать большую часть вашего отдыха калорий из жиров, большая часть вашего рабочего калории из быстрых углеводов (лактозы и мед-это хорошо, но фруктоза также может быть хорошим вариантом) и ваше потребление белка находится на 2г/кг массы тела. Поиграйте немного с количеством углеводов, потребляемых вами калорий до и во время тренировки. Вы хотите иметь избытка углеводов, так что вы можете закончить тренировку в полную силу, но не переборщили, чтобы много, или вы будете приобретать больше жира, чем мышц. Ваши протеины для восстановления и рост мышц после тренировки и на ночь. Наконец, учитывая, что вы wnat, большинство отдыхает калорий из жира, вы должны убедиться, что ваши уровни инсулина оправились от предтренировочных углеводов вызывает прилив сахара.

+241
user364765 25 мая 2015 г., 19:18:54

Мне 17 и тощий, я делаю отжимания и упражнения для трицепсов 3 лет (только дома) и у меня сейчас начал поднимать тяжелые сумки и ведра за год.

После тренировки моя правая рука чувствует себя настолько сильными и жесткими и плотно все вроде сильная рука чувствует и выглядит объемнее. Но левая рука по-прежнему не выглядит громоздким или неметь, он чувствует себя слишком легким.

Во время подъема левой руки и не чувствую себя напряженным или перегружен.

Пожалуйста, скажи мне, что я должен делать.

+198
Chucks 3 нояб. 2015 г., 09:01:14

enter image description here

После моей обычной 4 комплекта летит, я делаю еще один подход с тяжелым весом растягивая мои грудные мышцы так долго, как я могу как вложенное изображение, растяжение может длиться от 10 до 15 секунд в зависимости от веса, который я использую.

Я хотел бы вашей критики на этот стретчинг тренировки мой. Я хотел бы знать, насколько безопасна эта тренировка в долгосрочной перспективе.

+169
user521090 4 нояб. 2011 г., 18:12:56

Сейчас мне 40, но после 30 меня беспокоит то, что подходит, когда я в возрасте 60-80. Мысль о тасу везде вместо танцев или быть в состоянии поднять коробку книг ужасает.

Я был в сидячей работе, не тренируясь, и понял, что я не собираюсь позаниматься , когда мне было 60, я бы к вам подходят теперь, для того, чтобы остаться подходят, как я старею. Я не знаю, что заставило меня думать об этом, но, кажется, здравый смысл.

Мне удалось попасть в тренажерный привычка, которая просто перемещает меня из "не вписался" в категории "вписаться", но я вряд ли буду в WoW кто-нибудь с моим фитнес-уровня.

Мои опасения действительны, а какие виды физических упражнений (в 40 лет) подготовит меня за активный образ жизни на 70?

+163
Eltariel 1 сент. 2016 г., 11:27:03
  1. Да, толстый человек может набрать мышцы без потери жира, если они резко увеличивают потребление пищи наряду с началом силовых тренировок. Это похоже на то, что бы добиться хотя аварии сложно. Например, скажем, вы были потреблять 2500 ккал в день без тренировки, и тогда вы одновременно начал обучение веса и увеличение вашего рациона питания до 3300 ккал в день, то вы, скорее всего мышцы без потери жира, что приводит к увеличению веса весы. Но если вы только увеличили свой рацион питания на более умеренный 2800 ккал в сутки, то в первые несколько месяцев вы, вероятно, обнаружите, что вы были сильнее, но не становится тяжелее, как вы, как приобретать мышцу и терять сало. Если вы не увеличили свой рацион питания, то вы, скорее всего, похудеть в целом, набрав немного мышечной массы, но не так сильно, как вес жира, что вы потеряете, и ваша прибавка силы будет тормозить достаточно быстро. Это также происходит в пауэрлифтеров в верхней весовых категориях, где это обычно для них, чтобы нести большие количества жира в дополнение к много мышц.

  2. Это очень маловероятно, что ваш abdomminal жир стал жестче. Более вероятно, что у вас есть мышцы под ним, или же вы потеряли некоторые из жира и поэтому там просто меньше есть, чтобы пощупать. Если вы хотите получить худой и сильный, вы можете начать тренировки с калорийный дефицит (т. е. регулируя ваш рацион питания так, что вы теряете вес), но в конечном итоге нужно оседают на либо с акцентом на похудение сначала, а потом становится сильнее после того, что сделал, или становится сильнее первого, а потом резать сало на более позднем этапе обучения. Как изменить свои тренировки, мы не можем прокомментировать, что если вы не описал, что они в настоящее время, но вы должны знать, что Ab упражнения, как V-UPS и планка только укрепить мышцы живота, они не сожгут жир с живота.

+162
skrepki 16 дек. 2018 г., 14:20:19

Я хочу начать скоро мускулатуры.

Мне 30 лет, я 183 см / 77 kilogrames, в последний раз я занималась спортом, это было 1 год и полтора назад.

Я хотел бы знать, если в 30 лет может быть более сложным, чтобы сделать мышцы ? Я должен есть больше ? делать больше усилий, чем молодежь ? Мои мышцы медленно развивалась из-за моего возраста ?

Спасибо.

+99
user3572468 14 нояб. 2019 г., 23:21:10

Скакалка! Может ли одноногий в наборах paradiddles (левый - правый - левый - левый - правый - левый - правый - правый). Я считаю, когда ты одноногий прыжок с веревкой он, естественно, держит вас на ваших ног (которые будут работать ваши телята больше) и помогает убедиться, что вы не в пользу одной стороны.

Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы прогреть икроножные мышцы, вы не должны этого делать. Может быть, несколько сетов по 30-60 секунд. Вы, вероятно, путешествие, если вы не скакалка часто, но просто идти. Вы получите повесить его.

+79
dpoo 29 нояб. 2018 г., 07:14:00

Может туго поясничной мышцы вызывает ниже (поясничный) боли в спине? Если да, то какие упражнения лучше всего было бы восстановить? Спасибо.

Как вы разграничиваете если боль в нижней части спины из-за жесткой поясничной или из-за запертой фасеточного сустава (без неврологических проблем)?

Дополнительно (если это представляется актуальным вопрос): эта боль, кажется, где-то перевод на бедра и копчик, и как на МРТ и рентген сообщает нет диска или ущемление нерва проблемы у меня было ~10 10 магнитно-резонансную томографию и рентген и все показать не проблема в позвоночнике или суставе. Хотя есть воспаление в тазобедренном суставе (это было в совместных си, Но сейчас это не так). Сейчас мне кажется, что это, вероятно, мышечный, связанных с проблемой.

+50
Justin Self 7 окт. 2011 г., 17:41:28

Детей из малоимущих семей не может действительно быть по сравнению с людьми, которые быстро на цели. Дети из семей с низким уровнем дохода не имеют много, чтобы поесть(даже когда они хотят и поэтому никогда полностью не зарядиться их тела). Я предполагаю, что вы достаточно благословил иметь много, чтобы поесть.

Следующие исследования в месяц Рамадан и как это влияет на студентов-мусульман (в странах, которые не соблюдают/изменить свое расписание экзаменов за месяц). http://personal.vu.nl/b.vander.klaauw/ramadan.pdf

"Наиболее вероятным объяснением снижения успеваемости мусульманин 
Студенты из-за Рамадана воздействия является соблюдение поста. Предыдущие исследования документов 
что соблюдая "пост в месяц Рамадан, приводит к снижению активности, меньше желание учиться и меньше 
способность к концентрации у большинства испытуемых.(Афифи, 1997)

Однако из личного опыта:

Многие из лучших бомбардиров (академически) я знаю лично в том числе и некоторые члены семьи не едят завтрак. Я думаю, что это зависит от человека (и вам понадобится время, чтобы привыкнуть к нему.)

+34
Czech1two 28 апр. 2016 г., 10:44:23

Я просто держать мои руки заперты и поднять мои бедра к началу. Реверсивного движения намного труднее, что, конечно, приносит свои плоды, но для меня меняет смысл упражнения. То, что я хочу выйти из нее, плечо силы и гибкости в широком диапазоне движения, что делают его только в одном направлении делает. Другого пути нет ничего плохого, просто более трудный вариант.

+12
Timothy Bruno 7 мар. 2015 г., 21:14:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil