Почему машина весами с шагом в 7 кг, а гантелей с шагом в 2,5 кг?

Я заметил в моем близлежащем тренажерном зале, что у них машины оборудования как: широта пресс/LAT вытягивает вниз/машина летать/и т. д. все из которых имеют свои последовательные вес: 5кг, 12кг, 19кг, и так далее.

С другой стороны, гантели с шагом 2,5 кг, т. е. 2,5 кг, 5кг, 7,5 кг, и т. д.

Учитывая, что тот же человеческий организм упражнения на обоих видах оборудования, почему один комплект оборудования увеличения в 7кг, а другой в 2,5 кг? Какие факторы сделали бы один номер больше подходит для одного типа упражнений, а другой для другого типа?

Я лично считаю, что число 7 нечетное шаг, чтобы выбрать, так как это простое число и не-расширение бесконечной десятичной дроби (1/7=0.(142857))

+418
user77584 29 июн. 2011 г., 18:20:02
26 ответов

Я люблю работать на основе BPM. Я считаю, что мои ноги склонны синхронизировать с тем, что я слушаю, так или иначе.

Спотифай

В настоящее время я играл вокруг с Spotify. Они обладают функцией (под обзор... бег) в мобильное приложение, чтобы использовать запуск воспроизведения, и когда вы запустите его, он просит вас начать работать и они будут определять вашу частоту педалирования или вы можете пропустить этот и установить его вручную. Я люблю его, но он горит через мой мобильный данных слишком много, потому что вы не можете кэшировать эти плейлисты.

Я также работал немного с помощью SmarterPlaylists для создания плейлистов с помощью BPM. Это помогает, потому что я могу загрузить плейлисты для автономного использования.

Другие

Вот некоторые другие решения, которые я использовал:

Удачи вам и счастливой работы!

+991
ScotSwiss 03 февр. '09 в 4:24

Supermans будет работать ваш нижней части спины без необходимости для больного подходящие машины.

enter image description here

сайт Реф

Так же планки.

enter image description here

+943
Tina Brunnet 28 мар. 2017 г., 16:36:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В основном то, что происходит в баре заканчивается, что не вращаются.

С гирей на конце фиксируются ... это приводит к крутящему усилию (который является, почему бар крутится в ваших руках).

+909
Richard Octovianus 6 июн. 2017 г., 15:52:18

Нормальное сердце скорость восстановления является снижение ЧСС на 20-25 уд. (в 1 минуту). Для слесарь человека это будет 30-45 ударов в минуту (за 1 минуту). Нарушение сердечного восстановления которой обычно определяется как 12 или менее ударов в минуту (за 1 минуту).

Для числа 12 это является Реф

+860
fah127 7 дек. 2015 г., 04:18:41

Что вы подразумеваете, когда вы говорите эффективным? Сжигание калорий? Наиболее работающие мышцы?

Если это работает, как и большая часть вашего тела, как вы можете, очевидно, вы хотите смешать несколько стилей.

Если вы просто смотрите на это как сжигание калорий/сопротивления-тренинг, это действительно сводится к тому, что получает ваш пульс и позволяет вам тренироваться дольше и благополучно преодолевать себя. Ритм очень важен, стиль.. не так уж и много.

Если вы стремитесь увеличить сопротивление определенной группы мышц, а затем сосредоточиться на том, что слабое место; если вы стремитесь улучшить общее состояние сердечно-сопротивление, смешайте его вверх, так что вы можете больше плавать. Иначе просто нравится быть в воде и не беспокоиться об этом :)

+850
tomhat 17 окт. 2012 г., 03:52:44

Единственный способ узнать, если вы потеряли вес на самом деле измеряют ваш вес. Тот факт, что вы больше не испытываете боль не приравнивается к потере веса. Как вы сказали, это просто означает, что ваш организм адаптируется к физической нагрузке была под. Сохранить хорошую работу, и вы будете терять вес.

+830
Valentin Balaschenko 13 авг. 2016 г., 19:04:34

Я не знаю, где вы живете, но мой муж и я провожу примерно столько в неделю и наши продукты 95% только здоровые вещи. Я полностью согласен с Алексом в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем вы употребляете, но вы также должны обратить внимание на то, что еще наступит с тех калорий, так что вы можете добиться успеха в сжигании их.

Позвольте мне быть более ясным и может быть очень очевидна. Но это намного проще для вас тело, чтобы сжечь 200 калорий с блюдом печеных овощей, чем из маленькой тарелки жареный коричневый рис потому, что все другие компоненты, кроме калорий.

Вместо того, чтобы думать, что ваш небольшой бюджет, вы должны искать блюда, которые вписываются в ваш бюджет и по-прежнему очень здоровым и богаты овощи. Если позволите, я поделюсь двумя из самых популярных блюд я делаю.

  1. Вам просто нужно немного шпината (замороженного шпината-это так дешево!) и кубики все овощи, которые есть в вашем холодильнике, обжаривают их (даже без масла, немного воды), а затем положить их в форму для запекания. Затем накрыть его яйца били (больше яичных белков, если это возможно), посыпать специями, немного посолить и оставить в духовке 350 градусов в течение 25-30 минут. Это будет довольно много углеводов свободный, чистый белок и вкусно. Я упоминал, что очень дешево?
  2. Можно еще лазанью, но как насчет баклажанной лазаньей? Нужно просто сезон какой фарш/Турция и использовать томатный соус (я избегаю всякие консервы, но я люблю продукты Мьюир Глен, они очень вкусные и не так плохо). Пока это готовится, нарезать один баклажан, может какой кабачок (все это позволило увеличить потребление овощей и сделать вас заполнить устраивает), засунуть в духовку примерно на 20 мин (400F и). Затем, как только это же круто, вы просто создайте слои, чередуя овощи и вкусное мясо, положить обратно в течение других 15 минут и у вас вкусный, не жирная еда.

Это не обязательно должен быть дорогим, чтобы быть вкусным. Она не должна быть маленькой, чтобы быть легкой. Он не должен быть дерьмовый, быть дешевым. Удачи!

+802
zodac 4 мая 2013 г., 14:01:30

Если вы будете продолжать плясать от рекомендации вашего врача, то вы можете ожидать, чтобы иметь больше проблем, чем у вас сейчас. Единственный способ предотвратить дальнейшее повреждение к уже травмированной связки-это отдых для достаточно времени, чтобы полностью исцелить. Никакая растяжка или разминка первая позволит предотвратить дополнительные или более постоянное повреждение к уже травмированы связки. Прекратите использовать его, пока ваш врач говорит иначе.

+794
Stas Vlasenko 26 июн. 2015 г., 13:58:09

Я думаю, что ты сгорел из-за низкой Carb диеты. Мышцам нужны углеводы для функционирования и восстановления, и без углеводов ваш организм будет просто расщеплять мышцы, чтобы снабдить вас энергией. Силовые тренировки и высокое потребление белка будет противодействовать этому в какой-то степени, но резать лишних калорий от сала будет самый лучший способ. Ваш, скорее всего, едят много полезных жиров, что хорошо для здоровья, но не для сгонки веса. Ваше тело просто сохраняет жир и разбив его вниз на спусках (и не сильно при спуске или подъеме). Сократить потребление жира калорий и заменить его с углеводов. Я хотел бы предложить, ест около 180 граммов углеводов (примерно грамм белка на килограмм веса) в дни тренировок, причем большинство из них углеводы в Ваш до и после тренировки питание. Это даст вам лучше тренировки и восстановления мышц. Вернуться к низким содержанием углеводов в дни отдыха. Вам нужно по крайней мере один день отдыха в неделю. Восхождение кругов также может помочь в сжигании жира, в то время как увеличение выносливости.

Что касается, должны ли вы продолжать работать 2-3 км или спринт интервал подготовки, это подбрасывания монеты. Спринт может сжигать больше жира, но сложить ноги в процессе (дополнительный вес). Междугородние определенно вас, но может стимулировать потерю мышечной массы в областях, где вы хотите сохранить ее (особенно при работе на дефицит калорий). Если в конце двадцатых годов (и старше), вам может понадобиться некоторые из увеличение производства гормона роста, вы получаете от выполнения спринтами. Попробуйте смесь обоих?

+792
Alani 29 нояб. 2013 г., 14:59:12

Мне 41 и много езды на велосипеде. У меня не было физического подходит для всех моей жизни, но я действительно проникся велосипедом за последний год, я выйду большинство дней и somedays я были в течение 7 часов. Это горный велосипед и все его очень холмистый, из-за место, где я живу, поэтому его всегда требуют.

Я на велосипеде с людьми того же возраста, некоторые старше, и хотя мы такие же темпе и т. д. там час идет выше, чем у меня? они могут поразить 180, я никогда не поднимается выше 160. Я, как правило, быть около 155 для большинства поездки.

Что это значит? мой час пик не так высоко, как я не подходит всю жизнь.

редактирование - Мой час отдыхает низко, иногда чуть меньше 50, но нормы от 50 до 60.

+750
user60859 22 мая 2010 г., 11:15:00

Эталоном тренировки, как правило, предназначены, чтобы поразить определенный метаболический путь, заставляя определенной интенсивности в определенном промежутке времени. Например, некоторые упражнения предназначены для 100м спринт, некоторые из них 800м трассы, другие 10ks. Набор веса, так что вы можете выполнять тренировки во временной области и таким образом, что высокий уровень у конкурентов.

Взять Фрэн (подтягивания и подруливающих устройств). Высокий уровень конкурентов закончить эту тренировку всего за две минуты без отдыха. Итак, убедитесь, что ваши двигатели достаточно легкий, Что вы можете закончить в течение 2-4 минут с очень мало отдыха.

Мерф (бег, подтягивания, отжимания, приседания), с другой стороны, занимает от 45 минут до часа, и даже лучше иногда отдыхать между сетами, если они используют легкий жилет. Так что, не бойтесь, чтобы добавить некоторый вес на этой тренировке, даже если это займет больше времени. Вы все равно будете в одном и том же метаболическом пути.

Потому что соревнования разработаны отдельные залы, а не кроссфит корпоративные, они будут иметь очень разную специализацию. Некоторые пойдут очень тяжелые, некоторые будут сосредоточены на выносливость. Возможно, вы захотите адаптировать ваши тренировки для определенных соревнований или выбрать соревнования, основанные на свой собственный фокус.

Если вы думаете об открытие, которое состоится уже в следующем месяце, оглядываясь на прошлые годы и делать те упражнения, а не бенчмарков. Открытые тренировки, как правило, легче включить больше спортсменов. Так как вы являетесь 75% базового веса, региональных конкурсов будут из вашей лиги на этот год. Продолжайте работать, и вы будете становиться сильнее с течением времени.

+718
Bernard Duffy 15 авг. 2010 г., 08:30:39

Около 1-2 часов после работает вчера вечером, я готовил соус сальса в моей кухне.

При добавлении лимонного сока с сальсой у меня вдруг появилась тяга к лимон и в основном съела половину лимона.

Эта тяга вызвана работающем? Если да, то не означает ли это то, что мое тело не хватает питательных веществ, что он надеялся получить от лимона?

+697
B Catlin 10 авг. 2012 г., 05:44:44

Вот единственная ценная статья, что я смог найти: http://www.fitflex.com/hand-position.html

Для воздушных давлений позиции силы, похоже, менять, где акцент на них больше всего ощущается......

+683
cahayaroha 2 дек. 2016 г., 02:37:57

Я в недоумении, почему я до сих пор не умею плавать.

Во время плавания класса колледж учили в школе мужская университетский тренер по плаванию (деление программы в США), мы узнали все строительные блоки по плаванию. Мы сделали много дыхательной практики, научиться принимать удар, а затем положить все это вместе, чтобы сделать половину круга и полного круга.

Я тренировался очень много, и совершенствовал свою технику дыхания и смог поплавать.

Но после семестра, он сказал нам, что мы не можем взять урок плавания, потому что это все сделано в глубокий конец бассейна, и что нет промежуточного тренировки, чтобы помочь нам выйти на этот уровень плавать. Мне не становилось лучше, в этот курс колледжа плавать, даже после большого количества персональных тренировок плавать занятия в местном тренажерном зале.

Моя проблема: когда я пытаюсь плавать в глубокий конец, я что-то не могу толочь воду в ступе, и поэтому я всегда тонет, и паника и надо спасать, либо друзей или тренеров.

Кто-нибудь испытал это явление?

Это быстро исправить? Мне просто нужно добавить на набор навыков толочь воду в ступе?

Я чувствую, что я уже перепробовал все, - я практиковал топчутся в лужах моих друзей много раз. Я всегда тонут. Все путают о том, почему я не могу сделать это.

+674
Lani Ibsen 8 нояб. 2016 г., 16:39:04

Остальные в тот день. Если отвлечься от проблемы гигиены, отдыха поможет вам быстрее восстановиться и понос обезвоживает вас.

Если необходимо, я рекомендую несложные упражнения дома, но день или два отдыха-это действительно лучший выбор.

+626
5th Wheel 22 авг. 2018 г., 08:20:50

Главной проблемой при похудении с помощью упражнений заключается в том, что ваше тело имеет механизмы для противодействия сожженных калорий с помощью упражнений. Это значит, что лишних калорий вы сжигаете с повышенной метаболической активности мышц, скорее всего, будут точно компенсироваться увеличением аппетита и снижение метаболизма. Так что, если вы тщательно подсчитывая калории, вы, вероятно, есть больше, а не худеть. (Конечно, любая тренировка может сделать вас здоровее.) То, что вам нужно-это деятельность и изменения образа жизни, чтобы изменить свое тело точки массового набора, что делает ваше тело "хочу" быть тоньше.

Есть некоторые доказательства, что вы должны сосредоточиться на высоких интервалами интенсивности упражнений/тренировки для максимального сжигания жира. В этом небольшом исследовании обнаружили, что следующие (ГСП означает что-то вроде стандартного "кардио"):

Результаты: обе группы упражнений, продемонстрировали значительное улучшение (Р<0,05) в сердечно-сосудистой системы. Однако, имели только группу Хийе значительное снижение общей массы тела (ТБМ), жировой массы (ФМ), ствол толстый и голодая уровни инсулина в плазме крови. Там была значительная потеря веса (P<0.05) в ногах по сравнению с руками только в группе Хийе. Худой по сравнению с избыточным весом, женщины потеряли меньше жира после Хийе. Снижение концентрации лептина отрицательно коррелирует с увеличение VO2peak (Р=-0.57, Р<0,05) и положительно коррелирует с уменьшением ТБМ (Р=0.47; Р<0,0001). Не было никаких существенных изменений в уровнях адипонектина после тренировки.

Выводы: Хийе три раза в неделю в течение 15 недель по сравнению с той же частоте упражнений ГСП была связана со значительным снижением общего жира в организме, подкожная нога и хобот жира и инсулинорезистентности у молодых женщин.

Другими словами, высокие интервалы интенсивности привело к увеличению потери жира, и увеличились некоторые показатели чувствительности к инсулину. Вот ссылки на несколько исследований, с многообещающими результатами.

Что сказал, ВИИТ может быть довольно сложно, пожалуй, сложнее, чем стандартная кардио или многих видов силовых тренировок. Так что пока я рекомендую попробовать ВИИТ, не допустить, чтобы лучшее стало врагом хорошего: лучшее упражнение-это упражнение, которое вы делаете. Отказавшись от программы тренировок сжигает 0 калорий.

Еще один аспект для рассмотрения-это дополнительные выгоды. ИМХО, улучшая прочность и гибкость заставит вас чувствовать себя лучше быстрее, чем кардио или ВИИТ. Силовые тренировки способны улучшить боли различного рода (особенно в спине) и сделать его проще для запуска других видов программ упражнений.

+592
Tolga Varol 7 авг. 2017 г., 14:34:19

Я хочу приобрести тренировочный коврик. Я просто сделал быстрый проверку на Amazon, и это было, как я ожидал, вы получаете коврики в разных ценовых диапазонах.

Каковы возможные различия между дешевыми и дорогими ковриками?
Что я должен искать, когда я намереваюсь купить качественный матрас?
Возможны ли подводные камни или особенности, которые звучат полезным, но никто не должен?
Есть фитнес-коврики для различных упражнений (некоторые из них называют йогу или пилатес мат)?
Как долго и широким должен быть мат, учитывая мой рост и типы упражнений?



+582
Joey Hoang 24 сент. 2014 г., 01:57:44

Когда дело доходит до оценки питания есть свои АВСD оценки его.

  • - Для антропометрии включает измерение индекса массы тела, окружности талии и т. д.
  • Б - для биохимических , которые вы не можете легко сделать дома.
  • C - для клинические особенности. Здесь вы посмотрите на цвет ваших рук , что они красновато-как показатель адекватного железа или очень бледная из-за низкий уровень железа.

    Вы можете посмотреть на цвет мочи, если это темно-желтый, это означает, что вам нужно больше воды. Если вы едите достаточно воды и клетчатки, вы должны опорожнять кишечник как минимум раз в день, иначе вы будете запор. Вы кал должен слипаются, если есть свободные, это означает, что вы не ели хорошо.

  • Д - для диетического , и вы можете использовать диетические приложения, такие как М-вспомогательные диеты.

+576
kawer 31 мая 2011 г., 09:21:11

В смешанные результаты в отношении будь то асфальт, бетон или асфальт вреден. Асфальт/Асфальт труднее, чем грязь. Бетон тяжелее, чем асфальт. Хотя различия не что много. Люди, вероятно, больше шансов получить травму из-за плохо работающей форме, или других факторов.

Вы получите больше пользы от правильной тренировки, форма, и обувь не волнуясь о беговую поверхность.

Также на перспективу. Дистрибьюторы в квалификации 5K, 10Ks, половина, и полный марафон обычно бегут по дорогам. Эти расстояния существенно больше, чем то, что вы работаете. Некоторые бегуны получают травмы, но у большинства-нет. Они бегут в течение многих лет без каких-либо проблем с коленом.

Занимательно, что телесные повреждения, я выдержал, где не из-за чего поверхность была сделана из. Был, потому что тротуар был скошен, так что ноги запутались после запуска на несколько миль. Другой (более распространенной) просто бежала через боль, что в итоге делает только хуже.

+574
Tsur Herman 14 апр. 2018 г., 00:34:59

Это моя лучшая попытка объяснить этот феномен. Без сомнения, кто-то изучал этого больше, чем я, но вот как я это вижу:

Я выделю некоторые вещи, которые вы уже знаете, начиная с самой первой тренировки..

  1. После интенсивного использования, ваши мышцы имеет небольшие надрывы.
  2. Мышцы настоятельно просит ресурсов, чтобы начать ремонт и восстановление следующего интенсивного использования.
  3. Ваши мышцы посылает сигналы боли в мозг.

Теперь давайте наблюдать за этим, кратко, с эволюционной точки зрения..

  • В прошлом вы нуждались в ваши мышцы, чтобы добывать пищу и ресурсы, чтобы выжить
  • Боль-это отрицательное подкрепление за "плохое" поведение

Когда ваши мышцы слезы, и ваши мышцы посылает сигналы боли в мозг, это эффективно стимулировать вас, чтобы отдохнуть, что мышцы. Это предотвращает вас от повреждения мышцы еще больше, что занимает гораздо больше времени для восстановления, и приводит к потере мышечной массы, что в конечном итоге делает его более трудным для приобретения продовольствия и ресурсов (меньше мышц, меньше еды, правда?).
По сути, боль отвлекает тебя от ослабления себя.

Почему ваши мышцы в конечном итоге перестать посылать сигналы боли в мозг?

  • Ваши мышцы смогли успешно восстанавливаются в несколько раз
  • Боль требует особого внимания и может быть весьма отвлекает

Ваш ум в этот момент понимает, что ваши мышцы будут интенсивно использоваться неоднократно, и оно, как правило, быть дано надлежащее количество отдыха. И в этот момент, ваш ум начинает падать или "игнорировать" сигналы, посылаемые с вашего мышца (или мышца перестает посылать сигналы.. не уверен на 100%). Это имеет некоторые преимущества с точки зрения выживания:

  • Это намного проще, чтобы ремонт вашего дома или подготовиться к урожай без боли в мышцах
  • Это гораздо легче, скажем, хранить продукты на зиму, без боли в мышцах.

Эти задачи требуют минимального использования мышц по сравнению с интенсивными тренировками и имеют первостепенное значение для выживания для многих людей во всем мире. В конечном итоге это помогает вам выжить.

В основном, снижена болезненность мышц поможет вам сделать свой день более эффективно в современный сценарий. В прошлом это помогало сосредоточиться на остаться в живых.

P. S. Чуть не включены, что пережить внезапное нападение медведя будет затруднено боль в мышцах, однако иного приспособления приходило в голову, что подавляет боль, повышает выносливость, внимание и чувства. Это называется адреналин.

+543
Neowizard 9 мая 2015 г., 17:20:36

Самое главное правильное питание перед тренировкой-это штамм, который он находится на вашем сердце. В кровоток для желудочно-кишечного тракта значительно увеличивается на некоторое время после еды. Заставляя ваше сердце, чтобы не отставать, что кровоток и увеличить кровоток к мышцам может стать причиной сердечного приступа (в зависимости от обычных факторов риска и все остальное), а также просто снизить производительность, если ваше сердце не может угнаться. Конечно, если вы хотите "легкий" путь, чтобы поднять частоту сердечных сокращений это может быть хорошей вещью, но вы определенно должны быть осторожны, и я бы предостерег против этого.

+389
Sebbe 22 окт. 2010 г., 23:34:04

Я персональный тренер. Я, как правило, сталкиваются нечто подобное с клиентами, которые уже в тренажерный зал, но никогда не качался. Они были в разделе беговую дорожку в тренажерном зале, но не свободный вес.

Вот некоторые случайные советы, которые я нашел, чтобы быть полезным.

  • Хожу в тренажерный зал в другое время

Если вы собираетесь в 5 вечера, как раз о любом тренажерном зале будет шумно. Я в ИМКА -обычно низкий ключ тренажерные залы, которые были еще дикие в 5 вечера. Это просто, как это.

5 или 6 утра, правда? Это гораздо более профессиональной, т. е. работы типа. Никто не в подростковом возрасте или в 20 лет в тренажерный зал в 6 утра!

Несколько человек в начале толпе волнует, кто что вокруг делает. Они в спортзале на тренировке и получить на свой день. Это гораздо больше как бизнес. Они обычно старше и не так беспокоится о внешности. Они есть для общего здоровья больше, чем все остальное.

  • Пытаются реализовать большинство смотрят на себя больше, чем вы

Многие бодибилдинг тип парней, которые повернуть людей от свободного веса довольно на то, что они делают, а не другим. Это природа бодибилдинга.

  • Пойти в другой тренажерный зал

Тем не менее, есть тренажерные залы, которые рассчитаны на более серьезные подъема толпы. Эти спортзалы, похоже, становится реже и реже, но они есть.

Между тем, наметилась тенденция для спортзалов в более или менее не позволяют такого рода строителей. Местах, как Планета Фитнес, которые не хотят ни хрюканья.

  • Нанять личного тренера

У меня было много клиентов говорят мне, что они выразили озабоченность по поводу раздела свободный вес. Все, что я делаю с ними немедленно взять их там, и мы начинаем подниматься. Потому что они приходят ко мне, они видят меня поздороваться с людьми, 99% из них хорошие, я представлю новый клиент и т. п. Они сразу же расслабляются.

В принципе, вы сможете пообщаться с тренером, так как вы не имеете ваш собственный приятель. Тренер (нужно) умеет ориентироваться в пространстве, регулировать машины, этикет тренажерного зала (каждый зал имеет свою собственную культуру) и т. д.

Я не могу вспомнить хотя бы один клиент когда-нибудь еще возникли проблемы с бесплатным масса людей, пройдя со мной на неделю или две. Однако, некоторые ненавидят занятостью несмотря ни на что, в этом случае они просто должны прийти в другое время.

Вставая по утрам может быть грубо, но почти все заканчивает тем, что любил он лучше с точки зрения тренировки.

+233
user33271 12 апр. 2010 г., 20:52:58

Если вы не заинтересованы в еде первым делом с утра, то обязательно учитывайте это. Периодическое голодание (если) - это отличный способ потерять жира при сохранении и даже увеличении мышечной.

Наверняка хотя бы погуглить и почитать немного, прежде чем писать его. Проверить Leangains.com и RippedBody.ДЖП , чтобы увидеть некоторые из удивительных телосложения люди могут достичь посредством пропуская завтрак и выбирают лишь некоторые черный кофе или чай вместо.

+196
Alex Ford 3 мар. 2013 г., 09:10:05

Я заметил, что, если заставить двух людей для тренировки обычно склонны болеть, переутомление, или иметь сильную боль на следующий день, в то время как другой будет хорошенько потренироваться и получится.

И это не опыт, основанный либо потому, что я знаю, что те, кто работал много лет и болеть, если немного перегружены, и некоторые, кто не тренировки, не болят, как легко.

+170
pimguilherme 31 янв. 2018 г., 15:19:18

Я медленно бегаю в среднем около 7 мин/км. Я бегаю 2-3 раза в неделю с еженедельным пробегом 20-24 км. Я планирую записаться этим летом в течение нескольких ТМ и я пристреливаю суб 2:30 часа время финиша.

Я знаю, что есть много планов обучения, доступных в интернете, но есть некоторые программы, которые могут существенно помочь в увеличении темпе? У вас есть личный опыт по плану?

Я поклонник стиля Gallloway работает и я делаю бега/ходьбы в промежутках.

+70
Wete 27 сент. 2019 г., 03:47:23

На Runkeeper позволяет отслеживать Ваши тренировки весело, социальных, и легко понять, так что вы можете улучшить качество ваших фитнес. Cardiotrainer это бесплатное приложение для Android-смартфонов, что позволяет отслеживать и записывать все ваши фитнес деятельности.

+21
CaptainProg 12 дек. 2018 г., 05:59:16

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil