Шел очень быстро в течении 30 минут, дважды в день. В какой мере это "аэробные упражнения"?

Я хожу каждый день за 30 минут от моей квартиры до офиса утром, и потом еще 30 минут обратно вечером. Я делаю это в очень быстром темпе. Я бы сказал, что я иду так быстро, как можно быстро, без запуска (проходящие мимо люди наверняка думают, что я опоздал на важную встречу или что-то, я имею в виду, это очень быстро) и я также сделаю это в выходные.

Из простого любопытства, мне интересно, если это можно считать аэробные упражнения, в определенной степени, и какая может быть выгода мне следует ожидать в долгосрочной перспективе. Мое тело полностью адаптирован к этому, я потею очень мало или вообще ничего, и я не чувствовал усталости.

Я вот тоже удивляюсь, если это достаточно кардио дополнением к тренировке сопротивления, или если в идеале я должен попытаться ввести больше аэробных упражнений (мне 43). Я плаваю время от времени тоже, но давай забудем об этом, потому что я делаю это не регулярно пока.

+520
susheel 15 нояб. 2016 г., 11:03:09
32 ответов

Пуленепробиваемый кофе имеет значительное количество жира из сливочного масла или топленого масла, поэтому убедитесь, что вы рассчитывать макросы из этой чашки кофе для вашего ежедневного питания. 23г жира за унцию топленое масло (2 столовые ложки).

Зеленый чай, и, в частности, катехинов, оказывает незначительное влияние на сжигание жиров и окисления. В то время как есть много преимуществ, влияет на все незначительные с Ряд исследований резервного копирования, что претензии (в одной).

Кофеина могут быть хорошими при правильном использовании

Нейт Винклер была хорошая статья на пр разбив питания , который касается применения кофеина.

  • Кофеин стимулирует симпатическую нервную систему (инстинкт борьбы или бегства)
  • Использование стимуляторов, когда вы тренируетесь, это хорошо, однако, когда вы не может быть плохо
  • Злоупотребление кофеин снижает вашу чувствительность к кофеину. Это означает более высокие дозы требуются для достижения того же эффекта.

Основываясь на этой статье, я сократил свою дозу кофеина до одной 16 унций кофе в день. Я считаю, что я много стимулируется, что одна чашка теперь, где раньше мне понадобится несколько чашек в день. Когда я попаду в конкурс месяца я сброшу даже такое количество кофе и не возникли до дня соревнований.

Сочетание пуленепробиваемого кофе и зеленый чай

Я не смог найти статистику о том, сколько кофеина было в пуленепробиваемый модернизированный кофе, но я нашел некоторые общие статы на кофе и чай.

  • 8 унций капельного кофе имеет 90-200мг кофеина
  • 8 унций зеленый чай имеет 24-40 мг кофеина

Зеленый чай имеет кофеин, но не настолько, чтобы быть особенно тревожным. Однако кофе имеет много кофеина. Если мы используем порог 16 унций из моего личного опыта, мы смотрели бы на 180-400 мг кофеина ежедневно.

Эквивалент смеси будет 3-4 чашки зеленого чая и одну чашку пуленепробиваемый кофе. Я хотел бы сохранить кофе в качестве предварительного тренировки, и использовать зеленый чай в течение дня, как вы считаете нужным. Главное, что вы не переусердствовать, и когда вам нужно. Я свыше 250 фунтов на данный момент, так что вы, возможно, придется масштабировать общее потребление кофеина, чтобы учесть разницу в массе тела.

Короче говоря, вы должны быть хорошо.

+979
geonestok 03 февр. '09 в 4:24

Я играю турнир по бадминтону и температурит после турнира или даже больше игр-это стандарт для меня. Я получаю высокая температура тела, боль в горле, забитый нос и все симптомы гриппа. Надо залезть под теплое одеяло или надеть свитер, потому что холодно. Симптомы остаться только до вечера, и на следующее утро они ушли.

Я правильно питаться во время длительных игровых сессий и принимать сладкие напитки, так как это должны уметь играть на протяжении 2 часов. Повышенная температура-это то, что просто, кажется, следует, не изменилось во время моего уровня увеличились, скорее наоборот, все становится более и более интенсивным. Бадминтон-это очень интенсивное упражнение, где вы идете с максимальной интенсивностью и кардио почти все время, и действительно ломит тело еще одной устойчивой награда. Иногда с трудом могут дойти до автобусной остановки, это может быть так тяжело на ноги, а также спину, руки... часто чувствовать, как все тело горит, а кроме того воспалится.

Врач сказала, что это нормально и результат от микро повреждений в мышцах при интенсивных тренировках. Организм как бы думает, что мышцы повреждены и повышает температуру для борьбы с микробами. Я не получал никаких мышечных повреждений, кроме порванного сухожилия, который недавно был прооперирован, но это совсем другая история. Иначе мои мышцы чувствуют себя хорошо.

+964
alliegray 23 авг. 2015 г., 14:33:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как сказал Джефф, не сдавайся! Единственным наиболее эффективным что вы можете сделать-это сплошная неделя-через-неделю, месяц-через-месяц, улучшение физической формы. Это означает, что работа 3 - 4 раза в неделю, 20 - 40 миль в неделю, почти круглый год.

С точки зрения выяснения ваших целей расы, пусть работает калькулятор Макмиллана быть вашим гидом.

https://www.mcmillanrunning.com/

Вы будете иметь шанс на 1:30 полумарафон, когда вы получите ваш 10к ор на 40 минут.

Марафон-это совершенно другой зверь, из-за сложности заправки. Есть очень мало людей, которые совершают прыжки, марафон и "чувствовать себя прекрасно" и нажмите прогнозируемое время с первого раза, или даже в первые несколько попыток.

Планируя свой полумарафон или марафон-специальные тренировки, рассмотрим слова Ренато Канова (тренер многих обладателей расстояние мирового рекорда): “что делает 2 часа, легкий бег имеет к марафону? Ничего”. [1]

Я обобщаю это "как это тренировки относятся к целевой расы?" при планировании тренировочного цикла.

Канова также говорит, что две самые важные вещи дистанционного обучения должны "бегать быстро и долго. И иногда бегать быстро и долго вместе". [2]

[1] http://running.competitor.com/2014/02/training/take-your-marathon-long-runs-to-the-next-level_58406

[2] внутри: Кения (ЕР. 2), а Flotrack оригинальной серии (платный контент)

+875
redapemusic35 23 дек. 2018 г., 09:31:19

Ну, если ваши руки могут двигаться, вы можете сделать что-то! Все, что связано двигая руками можно быстро произвести аэробной активности, так что это действительно сводится к поиску то, что вы найдете удовольствие.

Если вы используете питание инвалидной коляске, просто перемещаться по одной из форм осуществления.

Кроме того, вы можете потратить некоторое время на YouTube и искать аэробные упражнения, которые используют большое движениями рук. Или, формы боевых искусств часто имеют много рук, которые вы можете сделать - много акцент на повторении и скорость.

Ведь вы не просто используя движения рук, вы можете сделать это во время просмотра телевизора даже, так что вы получаете какую-то пользу, даже если вы "ничего не делаете".

+867
Sai NawKham Langkho 11 февр. 2011 г., 11:12:03

Я хочу и должна это знать, чтобы быть в состоянии получить некоторые трассы в по расписанию. Я не выросла в районе залива или океана, поэтому я не знаю, насколько близко к истине это. Иногда, когда есть много гроз над головой такой, что нет пространства между ними (и более) молния, кажется, только нажмите с морской водой.

В этом очень конкретном случае это правда, что молния только в соленой воде и немного безопаснее работать?

Пожалуй, имеет смысл электрически с облака на облако, плюс облако соленой воды ниже, путей устойчивости к большему количеству источников статического заряда.


Всего на сегодняшний день в округе Пинеллас, Флорида молния остался прикован к воде, но около полудня Пан ручки имели множество молний, которые появились только на суше. К сожалению, ее невозможно узнать, если было пасмурно и потянулся за воду и землю.


--Удален разглагольствовать против закрытия голоса.


Ответ: нет, потому что погода меняется слишком быстро за 1-2 часа.

Хотя молния карта показывает, что все молнии сдержанной воде в течение нескольких часов подряд иногда он меняется и начинает идти по земле без какой-либо очевидной причины для его на любой радар или любой вид то же пасмурное небо.

+832
Kishormavani 24 окт. 2011 г., 09:38:01

Я новичок в HIIT и хотели бы получить большую часть нашего его. Я в основном делаю крытый езда на велосипеде для моих HIIT тренировки. Как я прогрессирует, лучше увеличить сопротивление или увеличить скорость ?

Случай использования :

Допустим, сейчас я использую уровень сопротивления 3 и составит около 28 миль в час в течение 20 секунд интервал надо увеличивать уровень сопротивления 4 при сохранении одинаковой скоростью или останется на прежнем уровне и увеличить скорость ?

Спасибо, Мартин

+774
amiera hanim 1 дек. 2012 г., 13:19:30

Основной ответ-да. Тестостерон и другие гормоны и требуют сала производится, хранится и/или обрабатывается организмом. Поэтому, когда жировые капли и жиры из рациона нажмите на чрезвычайно низком уровне организм не может сделать или хранить гормоны вроде нормальные.

Обезвоживание может вызвать всевозможные проблемы, в зависимости от степени тяжести. Даже 2% обезвоживание(наименьшее количество измеримых по состоянию на 2010 год) может привести к незначительному снижению спортивных результатов.

+749
Brett Wait 25 мая 2014 г., 12:47:06

Предположим, я сделал по тяжелой атлетике сессии на интенсивность, которая стимулирует рост мышц. В какой период времени после сеанса мое потребление остановка белок способствует рост стимулированных мышц?

Например, после тренировки, стейк потребляется [1 час, 24 часа, 72 часа] после сессии. Белок из стейка вам использовать для роста мышц стимулируются мышцы?

+666
Stephen Forest 11 окт. 2013 г., 03:43:38

Да, вы можете. Это называется смещение загрузки, и вы можете прочитать больше об этом на Т-нации

В резюме (прямой из статьи, указанной выше):

  • Загрузка смещение более высокая нагрузка на одну сторону тела. В больше разница в сопротивлении от одной стороны к другой, больше смещение и чем больше требования к стабильности.
  • Поломки случаются, когда слабый позвоночник мешает применять все силу можно создать в баре. Использование погрузочно смещение может помочь место более высокий спрос на основной функции.

Когда вы пропустите рэп или окажетесь не в состоянии толкнуть больший вес, энергия-это не только потеряли кпереди и кзади, а также с боков и вращательно. Ваше туловище вращается и ваши колени пряжки, вызывающие энергию и силу, чтобы быть рассеялась, прежде чем он сможет добраться до бара.

Эти боковые и вращательные поломок не полностью решены через типичные нагрузки, но через смещение нагрузки может помочь, развивая большую внутреннюю устойчивость и прочность, которая обеспечивает базу для больше силы передачи, больше сил, и в конечном итоге мы все гоняли – больше с нашими основными подъемниками.

Настройка Смещение Нагрузки

В простейшем случае, нагрузки смещение более высокая нагрузка на одну сторону тела. Это может быть достигнуто путем проведения более тяжелый вес в одной руке по сравнению с другой, удерживая вес только на одной стороне тела, или загрузки баре еще с одной стороны. Чем больше разница в сопротивлении от одной стороны к другой, тем больше смещение и чем больше требования к стабильности.

Как запрограммировать смещение нагрузки

Вы все равно должны иметь основной лифтов в качестве базы при реализации смещения нагрузки в вашу программу. Вы можете уменьшить интенсивность основных подъемников и слегка переместите вес быстрее (меньше вес, больше скорость), или, по крайней мере, не пытаться продавить новый пр сразу же после введения смещение нагрузки.

Упражнения, в которых используется смещение нагрузки должен быть вторым или третьим упражнений в вашей программе (например, В1, В2, С1 или С2 упражнений). Они не предназначены для замены основных подъемников, но дополняют их, и лучше всего это сделать повторений в диапазоне 6-12.

Образец два дня полной программе тела

День 1

Упражнений / Подходов / Повторений

А1. Ловушка-Бар Тяга / 4 / 5-6

А2. Наклон Штанги На Стенде / 4 / 5-6

Б1. Одной рукой гантели прогулки выпад / 3-4 / 8^ - держите гантель в одной руке и выполните 8 повторений, затем поменяйте руки и выполните еще 8 повторений.

Б2. Трансивер перевернутой строки / 3-4 / 8

С1. Глют-Хэм Рейз / 3 / 10

С2. Одной рукой наклонился гантельный ряд / 3 / 8^^ - петли на бедрах и поддерживать нейтральный позвоночник как ряд гантели с одной стороны на 8 повторений перед переключением на другой. Не позволяйте себе, чтобы повернуть или боковой изгиб.

Д. смещение фермеров гантели ходьбы / 3-5 / 40-коробка 50y. - Держать тяжелый вес вы можете в одной руке и один примерно на 25% легче, в другой за 40-50 ярдов, а затем поменять руки и повторить еще на 40-50 ярдов.

^ за руку

^^ с каждой стороны

День 2

Упражнений / Подходов / Повторений

А1. Передний присед в коробке / 4 / 5-6

А2. Подтягивающие / 4 / 5-6

Б1. Смещение одной гантели ноги становая тяга / 3-4 / 8^ - держать тяжелые гантели в руках на противоположной стороне вниз ноги и легкие гантели (примерно на 25% легче) в руке той же стороне вниз ноги.

Б2. Одной Рукой Над Головой Гантели Пресс / 3-4 / 8^^

С1. Смещение шага гантели шаг вверх / 3 / 8^^ - держать тяжелые гантели в руках на противоположной стороне вниз ноги и легкие гантели (примерно на 25% легче) в руке той же стороне вниз ноги.

С2. Один-Нога Нажимает Вверх / 3 / 6^^

Д. смещение фермеров гантели ходьбы / 3-5 / 40-коробка 50y. - Держать тяжелый вес вы можете в одной руке и примерно на 25% легче, в других на 40-50 ярдов. Поменяйте руки и повторите еще на 40-50 ярдов.

^ за руку

^^ с каждой стороны

+662
Andreas Molander 6 нояб. 2010 г., 02:55:56

Да, вы должны немного беспокоиться. Это может быть потому, что вы работаете через некоторое время, но потом, одна не должна рисковать или предположения, когда речь идет о здоровье. Пойдите и проконсультируйтесь с врачом. До тех пор вы должны попробовать колено расширение для быстрого облегчения

+641
Alwyn Schoeman 2 нояб. 2013 г., 05:40:27

Из личного опыта, пусть и без профессионального опыта или ссылки на резервную копию, хрустит, как правило, чувствуют, что они только действительно работающие спереди на животе, а ноги поднимает всегда чувствую, что они участвуют больше сторон, возможно, из-за различий в стабильности и как далеко от прямой ноги и туловище.

+630
stockdoc san francisco 6 мар. 2018 г., 23:53:35

Я не эксперт, но если бы я застряла с гантелями, как моя единственная сила и подготовки энергетического оборудования, следующие упражнения будут мои первые выборы:

  • Выпады с максимальным весом
  • Власть убирает, и питание урывками с тяжелой, но субмаксимальный вес
  • Накладные прессов и нажать прессов с максимальным весом (примечание: эти хорошо сочетаются с очищает энергии)
  • Турецкая сделать-ИБП с весом субмаксимальной, для стабильности в плечевого пояса и туловища, а не максимальная сила
  • Одной рукой строки
  • Фермерские прогулки
  • Приседания или приседания гоблет
  • Качели, как с гирей, кондиционирования и разработка задней цепи

С максимальными весами, наборы из 5-это хорошо. С суб-максимальными весами, наборами по 8 или более лучше для большинства целей. Я стрелял бы по "тяжелее", а не "представителей", как правило, особенно, поскольку вы будете в конечном итоге закончились достаточно тяжелую гантель.

Я мог бы сделать что-то примерно вроде этого:

  • Ответ: разминка, 3 подхода по 10 взвешенные Выпады, 3 подхода по 3 урывками, 3 комплекта 5 чистый-и-нажмите (мощность очистки гантели один раз для каждого нажатия), два набора одной рукой строки на каждой стороне, тяжелый фермерский ходит
  • Б: разминка, пять турецкого окон с каждой стороны с умеренным весом, 3 подхода по 20 приседаний, 3 подхода по 5 висят очищает, 3 подхода по 10 толкать прессами (сила уборку один раз для каждого набора), Набор из 20 качели

Убедитесь, что вы используете полный диапазон движения для каждого упражнения, держите спину ровной за все, учиться в хорошей форме, и поднять тяжелые. Если вам нужен более кондиционер работать, работать, используя оба спринта и расстояния до 5к. Я бы сделал несколько тела работы (читай: соусы и подтягивания) для обучения.

+627
user308274 21 окт. 2012 г., 06:27:54

Я немного запутался из-за моего положения. Я на велосипеде много каждый день, как вид транспорта, однако я тренироваться с весами 3 раза в неделю, уделяя особое внимание на руки и плечи.

В целом, я новичок в белке/тяжелая атлетика бизнеса. Моя задача увеличения удельной массы вокруг верхней части тела и не набирать общий вес, так что я должен быть очень осторожным. Все мои тренировки, однако в верхней части тела (плечи и руки), с большим количеством велосипедных белка, боюсь, могут быть перенаправлены на ноги как им делать больше ноги (через велосипед), чем плечи и руки.

Поэтому, когда я ем протеин? Потому что я чувствую из-за велоспорт белка идет к моим ногам, и я не вижу особого роста у меня на руках. И на день отдыха, я до сих пор катается, так его не день отдыха для ног!

Не говоря уже о я легко набрать вес (жир) так Ive быть очень точными в сроках и что я потребляю калорий (особенно).

+572
DarwinLouis 12 нояб. 2011 г., 03:31:39

Да, в баре должны быть примерно выше ваших глаз. Пешком стороны, он означает, что вы должны быть глядя чуть в сторону ноги, а не прямо в баре.

+494
Mahi 8 янв. 2010 г., 08:01:30

Это обычный и хороший вопрос. Но, это не простой вопрос. Это происходит потому, что существует несколько факторов, которые влияют на то, что "целевую" частоту сердечных сокращений (ЧСС) должна быть. Эти факторы включают в себя:

  1. Цель (например, похудеть, гонки спринт триатлон, гонки половина Айронмен).
  2. Активности (например, велосипед или бег).
  3. Время (т. е. как вы получаете фитнес, зон частоты пульса будут меняться).
  4. Используемый метод определения тренировочных зон.

Я постараюсь остановиться на каждой из этих четырех факторов лаконично в обратном порядке:

ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ МЕТОД ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЗОНЫ СЕРДЦЕБИЕНИЯ Существует много методов для определения зон сердцебиения. Некоторые из этих методов вытекают зон на основе "максимальной" частоте сердечных сокращений (например, 220 - ваш возраст). Тогда формула используется для определения кадрового зон на основе процента от максимальной ЧСС.

Другие методы определения зоны основаны от "молочной порогового пульса" (LПОР). Максимум час не равен одному порога LПОР. Проще говоря, один LПОР на данный вид деятельности, является средний пульс за последние 20 минут действие, которое человек может выдержать в течение 1 часа. Затем зоны рассчитываются на основе процента от LПОР. Один LПОР будет отличаться для различных видов деятельности.

Расчета зон на основе пороговых значений является гораздо более точным и полезным, чем расчета зон на основе "максимальной" час.

Время В качестве индивидуального достижения тренированности, биологических систем, производства энергии (сердце, кровеносная система, капилляры, и т. д.) станут более эффективными. Вот почему спортсмены получить быстрее с течением времени и, для данной рабочей нагрузки, их пульс будет падать с течением времени. Этот факт требует пересчета по персоналу зоны каждые 4 до 8 недель так.

Деятельность Один диапазон ЧСС для данной тренировочной зоне будет различаться для разных видов деятельности. Как правило, пульс человека будет приблизительно. 10 ударов в минуту (BPM) ниже, для езды на велосипеде, чем для бега. Например, моя зона 2 работает ЧСС 148 - 158 ударов в минуту, но моя зона 2 велоспорт пульс 141 - 151.

Цель Большинство (не все) подготовки кадров методы расчета зоны использовать 5 часовом поясе. Лично я пользуюсь системой 5 зоны, так как она проста. Тренировки в данной зоне создает определенный тренировочный эффект на индивидуальных и производит аэробной и анаэробной адаптации.

В зависимости от фитнес-цели индивида, он или она может желать специфических адаптаций, которые лучше всего проводить большую часть времени обучения в определенной зоне. Ниже, я перечислил пять зон, наряду с некоторыми описательные формулировки, указывающие на типы изменений, которые будут происходить на обучение в зоне и как тренировал некоторые спортсмены используют зоны.

  • Зона 1: Активное Восстановление. Увеличивает приток крови по всему телу без дополнительного стресса, что исходит от обучения в высших зонах. Это способствует более быстрому восстановлению, чем просто отдыхает.
  • Зона 2: Аэробная Эффективность. Тренирует тело к более эффективному использованию аэробной системы. Также тренирует тело к метаболизму жиров вместо углеводов. Большинство потеря веса происходит за счет тренировок в этой зоне.
  • Зона 3: Выносливость. Смесь эффектов между Зона 2 и зона 3. Многие спортсмены избегают тренировка в этой зоне.
  • Зона 4: Порог. Тренирует тело для обработки побочных продуктов анаэробного метаболизма (молочной кислоты) более эффективно. Если тело не может обработать эти побочные продукты так быстро, как они создаются, тогда спортивное производительность быстро падает. "Горящий" ощущения в мышцах-это результат.
  • Зона 5: Анаэробные. Способствует эффективному использованию анаэробной системы. Также можно увеличить (слегка) один VO2-Макс.

С учетом предыдущего, мы должны иметь достаточное количество справочной информации и связи для содержательного ответа на ваш вопрос: во-первых, это метод расчета зоны, которые я рекомендую. Эти формулы зачисляются на Джо Фрил:

Запустить Зон

  • Зона 1 менее 85% LПОР
  • Зона 2 85% до 89% от LПОР
  • Зоны 3 с 90% до 94% от LПОР
  • Зона 4 95% до 99% от LПОР
  • Зона 5 100% и до LПОР

Зон Велосипед

  • Зона 1 менее 81% от LПОР
  • Зона 2 81% до 89% от LПОР
  • Зона 3 90% до 93% LПОР
  • Зона 4 94% до 99% от LПОР
  • Зона 5 100% и до LПОР

Теперь, не зная вашей фитнес-цели, но только зная, что ваш пульс в состоянии покоя, и возраст, я бы посоветовал вам тратить следующие 8 недель упражнения в основном 80% времени в зоне 2, 15% времени в зоне 1, и 5% времени в зоне 4. Это даст вам более сильную аэробную базу. Вы заметите, что ваш HR отдыхает упадет вниз, наверное, на 10 ударов в минуту.

Пытаюсь определить свой LПОР может быть трудно без фактического запуска в течение часа, но вот полезные рекомендации: во время работы в зоне 2, вы должны быть в состоянии легко соединиться.

И еще один совет: большинство людей работают слишком трудно. Помните, что постоянство гораздо важнее чем интенсивность.

Удачи!

+491
manitowwoc 27 февр. 2015 г., 06:20:21

Теперь, некоторые работы уже сделано на этом, когда ученые посмотрели на то, что произошло бы, если бы Вы были раздавлены 2,5 г:

Там был гипер-г работа выполнена на курей, к примеру, Артур Хэмилтон ("Милта") Смит в 1970-х годах. Милт Смит был гравитация специалист Калифорнийского университета в Дэвисе, который хотел найти что случилось бы с людьми если бы они жили в большем, чем обычно G-сил. Естественно, он экспериментировал на животных, и он решил, что животное, которое наиболее близко напоминал человека для этой конкретной цели была курица. Куры, в конце концов, поза похожа на человека: они ходили прямо на двух ногах, у них две ограждающие конечностей (крылья), и так далее. В любом случае, Милт Смит и его помощники взяли стадо кур – их сотни, на самом деле – и положить их в два восемнадцать футов длиной центрифуги при хроническом университета Исследование ускорения лабораторию, как место называлось.

Они сплели эти куры до двух с половиной штук, и пусть они остаются там какое-то время. На самом деле, они покинули они крутятся как в тот день и ночью, от трех до шести месяцев или более за один раз. Куры пошли вокруг и вокруг, они закудахтали и они кудахтали и они сложили яйца и насколько эти куры были обеспокоены тем, что обычная жизнь была как: постоянное притяжение двух с половиной тысяч. Некоторые из эти куры провел большую часть своей жизни в этом проклятый ускоритель.

Ну, это было легко предсказать, что произойдет. Их кости достанет сильнее и их мышцы становятся больше – потому что они все что дополнительные тяжести для работы против. В общей сложности двадцать три поколений кур крутился вокруг такой и то же самое происходило каждый раз. Когда ускоритель был выключен, из шел ... большой Мамбо курица!

Эти хронически ускоренный птицы были образцом грубой силой и выносливость. Они потеряли лишний жир тела, их сердца были перекачивания сильнее, чем обычно, объемом крови, и их разгибательных мышц были больше, чем когда-либо. В следствие всего этого, высокая-г кур разработал три раза увеличить их способность выполнять работу, как измеряется wingbeating упражнения и тредмил-тест.

  • Смит, А. Ч., "физиологические изменения, связанные с долгосрочным увеличением ускорения." В "науках о жизни и космических исследований ХIV", под ред. А. П. Sneath. Берлин:Академия Издательство, 1976.
  • Смит, А. Х. и С. Ф. Келли, "биологические эффекты хронического ускорение". Военно-Морских Исследований 18 Комментарии:1 (1965)
  • Смит, А. Х. и С. Ф. Келли, "влияние хронического ускорение на рост и состав тела". Летопись Нью-Йоркской Академии наук 110: 413 (1963)

Вы можете прочитать больше в этой книге: https://www.amazon.ca/Great-Mambo-Chicken-Transhuman-Condition/dp/0201567512

Но то, что вы просите немного отличается по методологии:

Надеюсь, в какой-то момент в вашей жизни вы имели опыт надевая кольчугу. Полный комплект весит до 27кг (60lbs). Одет он чувствует себя тяжелым. Костюм тяжелый латный доспех будет примерно то же самое сверху. С как на вы приближаетесь вес человека равномерно распределяется по вашему телу, толкает тебя на пол. Он чувствует себя дробление, каждая мышца будет работать сверхурочно, чтобы остановить вас рушится в клубок на полу. Переезд-это очень тяжело. Но, с некоторыми нежными прогрессивная перегрузка мышц может нарастить к этому и привыкнуть.

Однако ваши суставы...

Суставы имеют хрящи, защищающие их и сухожилий держа их вместе. Вы не можете сделать сухожилия более сильными, и вы не можете заменить хрящ (МСИО). Надев 3х ваши тела в одежды хрящ будет раздавлен подобно маслом в ступке пестиком.

(Получить некоторые хрящи от курицы и попробуйте это у себя дома в свой собственный ступку и пестик!)

Любое быстрое или резкое движение будет положить массивную нагрузку на сухожилия, и вы получите много слез.

Эдди Холл-это, пожалуй, самый сильный человек сейчас жив, а его максимальная становая тяга 500 кг, с веса 185 кг. Он только сделал это для одного надорвался и его синус. Он не смог бы поддержать в 3 раза его вес в одежде на регулярные.

Чтобы ответить на ваш вопрос: нет, вы хотели быть ограничена максимальная выходная мощность человека относительно их тела.

+435
rajeev omar 24 сент. 2015 г., 20:11:59

Это огромный и сложный вопрос. Я могу поделиться некоторыми мыслями.

Есть много данных там на здоровое питание, и после всего этого поставить вас на правильном пути. В общем, избегая обработанные пищевые продукты и рафинированные углеводы-это хорошая идея. Вы можете - и, по сути, должны рассмотреть рафинированных углеводов во время тренировок, если они достаточно длинные. Также, посмотрите "питание восстановление", и следовать этому; как восстановить имеет огромное влияние. Если вы хотите книгу, "Питание для фитнеса" на "Кармайкл" и "кормить кулинарной зоне" (я думаю, что это имя) - это хорошо.

Большинство калорий калькуляторы не очень хорошо; есть слишком много переменных, и они не делают очень хорошую работу. Если у вас много лишних денег, можно получить измеритель мощности и отслеживать такие вещи, но честно говоря, это перебор. Вместо этого, просто есть разумно и взвешивайтесь каждые несколько дней. Если вы набираете вес, вы едите больше, чем вам нужно; если вы теряете вес, вы едите меньше, чем нужно. Если вы хотите снизить вес, я бы целился на полкило в неделю максимум; если вы теряете больше, он пойдет на компромисс ваше обучение.

Наконец, я хотел бы посмотреть, чтобы разнообразить ваши тренировки, так что это быстрее на несколько дней, то медленнее. Если вы ищите "велоспорт интервалов", вы должны найти некоторые хорошие вещи.

Удачи.

+426
krautcat 21 окт. 2015 г., 14:07:08

Итак, мне 20, недавно я начал курить марихуану и я сейчас делаю это во время моих тренировок(во время отдыха между упражнениями, например). Когда я делаю завиток, я мог поднять одной рукой и курить с другой стороны. Я лифт в подвал моего друга(мы оба никогда не ходил в колледж, но все-таки закончил школу, если это имеет значение), так что мы не попасть в неприятности или что-нибудь. Есть ли риски для здоровья, связанные с этим?

+413
Akshata Mohanty 25 окт. 2013 г., 19:39:30

Не особенно подходящее место для этого вопроса, но прогрев такой же, как и для любой физической активности.

Увеличенный поток крови будет нести питательные вещества к мышцам, и перевозить отходы от них. Сухожилия (и, я так думаю) связок все сделать аккуратно растягивается, что способствует большей мобильности. Лучше циркуляции крови через мозг, очевидно, помогает! И предварительно производительность нервов, вызванного потоком адреналина всегда помогает.

Координацию рук/глаз будут улучшать во время игры на фортепиано разминка, за счет повторения и повторного посещения соответствующих энергия используется для клавиш. Хотя это относится исключительно к фортепиано, других инструментов - медных и деревянных духовых (и струнных - гитара) все процесс прогрева.

+388
beandip 12 февр. 2015 г., 08:52:41

Вы можете сделать что-то вроде пояса приседания. Но на самом деле вы не найдете точных альтернатив для этих движений, поскольку многие из них предназначены для того, чтобы нагрузки на позвоночник и тренировать спину.

Есть несколько движений вы можете сделать, которые готовят этих частей тела, но большинство из них изолированность движений, такие как:

  • Расширения ног/кудри
  • Глют Хэм поднять
  • Шаг UPS (может быть в состоянии загрузить с поясом ПДП)
  • Один приседания ноги/сплит приседания
  • Один ногу гантель становая тяга.

Я также нахожу Кубок приседать гораздо легче на спине, чем обратно в нору.

Вы также можете попробовать делать жим ногами, хотя вы должны быть очень осторожны, так как это возможно, чтобы загрузить позвоночника Если вы идете слишком глубоко или бедра начинают сидеть на скамейке.

В целом я рекомендую получить физиотерапия и получить конкретные советы от спортивного доктора медицины.

+369
Mattia Rasulo 7 мар. 2010 г., 11:27:45

Мышечная дрожь-признак мышечной слабости, или "система" слабость, так как даже на изоляции машины есть несколько мышц, чтобы все проанализировать. Если вы соедините ладони прямо напротив вашей груди, ваши руки не пожать. Если вы начинаете нажав их вместе, вы, вероятно, получите некоторые коктейли.

Ваше тело был разработан, чтобы работать как общая единица, а не как изолированные части. Большой плюс свободных Весов заключается в том, что все маленькие невоспетых героя-мышцы, которые помогают стабилизировать доведены до скорости.

+313
arezoo gh 4 мар. 2014 г., 05:34:33
Мышечная гипертрофия предполагает увеличение размера мышц за счет увеличения размера ее клеток. Два фактора способствуют гипертрофии: саркоплазматическая гипертрофия, которая больше фокусируется на повышение мышечного гликогена; и миофибриллярной гипертрофии, которая направлена больше на увеличение миофибриллы размер.
+303
nephilim 6 янв. 2011 г., 07:13:00

Да, но в зависимости от ваших целей (т. е. увеличения прочности по сравнению с выносливостью), это может сделать больше смысла, чтобы добавить лишний вес.

Редактировать: если ваша цель-сжечь определенное количество калорий, увеличение веса или количество повторений не дают никакой пользы. Если цель-увеличить силу, размер, мощь или выносливость, делая больше работы, чем обычно будет вам ближе к перегрузкам где микро травмы происходит, что позволяет для роста мышц (при условии диеты и периоды отдыха будут учитывать рост). Правильный баланс вес и повторений зависит от того, какой тип мышечных волокон (т. е. медленно сокращающиеся, быстро сокращающиеся и быстро сокращающиеся б) вы хотите, чтобы поощрять.

+291
alexandr1153 11 июл. 2012 г., 00:56:45

Так что доски могут быть хорошими или плохими днями отдыха, но это зависит от того, какой тип упражнения вы делаете на тренировки дней. Core-это особенно тяжело упражнения делать больше, чем продемонстрировать, как часть тренировки. В результате он может быть в порядке, чтобы сделать ядро несколько дней подряд (но, вероятно, не должен быть каждый день).

Что я бы порекомендовал это делают йоги, которые будут динамически поддерживать ядро, но и будет поддерживать активное восстановление и гибкость.

+228
Tapakorn Chaiyon 28 авг. 2011 г., 23:16:42

Сколько стоит палка (бар) сам по себе весит? Бары (2) может быть показано на рисунке

+221
Sebastian Lobentanzer 27 апр. 2013 г., 17:31:28

Как @Sean_Perkins сказал, посетить врача, прежде чем принимать какие-либо решения. Это довольно общие для формы в целом, чтобы начать пробивание на усталость. Если вы беспокоитесь о травмах (пожалуйста, выполнить это должным образом лицензированного медицинского работника), используйте кабель машины с легким весом и акцентом на пике схватки. Более тяжелые гантели может быть сложнее контролировать, и может еще больше риск травмы. Попробуйте также позаниматься предплечья/сцепление, потому что очень часто вот что выдает до бицепсов, ведущего к форме сломать.

+203
Salman Sukar 18 окт. 2017 г., 13:15:00

Я хотел бы знать, какие группы мышц следующие упражнения поезде:

  • Регулярные подтягивания
  • Широким хватом Подтягивания
  • Узким хватом Подтягивания
  • Узким хватом потягивание
+196
BarryBluejeans 19 сент. 2019 г., 21:32:08

Я был на LeanGains за последние 3 месяца, на то, что начиналось как диетпитании вырезывания (но почему-то оказался в recomp). Итак, теперь у меня есть следующая статистика:

  • 72 кг (до 76 кг)
  • 162 см
  • 88 кг становая тяга
  • 80 кг жим
  • 86 кг присед
  • 60 кг накладные прессы

Я тренируюсь по обычной программе ЛГ, обратная пирамида:

В понедельник
Жим лежа и подтягивания

В среду
Становая тяга и подтягивания

В пятницу
Приседания и накладные прессы

В настоящее время я начал включать спринт в свою программу, по средам и воскресеньям ( в основном из-за необходимости лучшего кондиционирования ). Кроме того, я твердо считая перехода на анаболические диета, чтобы достичь своей цели 65кг. Дело в том, что хотелось бы (насколько это возможно), по крайней мере, поддержания или повышения прочности я сделал за последние месяцы. Поэтому я читал о том, углеводов-до еды в середине недели (например, среда).

У меня вопрос, если я еду в середине недели, я должен сократить выходные карбюратора-до одного дня? Я думаю, что, как в субботу и воскресенье, а углеводов-до дней, что это может навредить процессу похудения.

+189
Craig Otis 13 мар. 2019 г., 13:34:02

В Американском журнале критических питание '99 - это статья отметить, что употребление зеленого чая оказывает все большее влияние на обмен веществ:

Зеленый чай имеет термогенные свойства и способствует окисление жиров за его пределами, что объясняется ее содержание кофеина как такового.

+173
cphys 28 янв. 2018 г., 22:26:38

Основной ответ-нет, ваш нынешний режим не лучше всего подходит для потери жира и получить мышцы. (Уже есть несколько вопросов на сайте ориентирована на это, поэтому, когда у вас есть время, прочитайте все вопросы и ответы, которые уже есть на сайте).

Чтобы получить представление о ваших реальных потребностей, сначала нужно знать ваш базальный уровень метаболизма (BMR). Это просто, сколько энергии вы должны существовать каждый день, не считая какую-либо деятельность. Есть онлайн калькуляторы для этого, и есть калькуляторы для общая суточная расход энергии (TDEE на), который пытается учитывать активность, а также. Существует несколько различных уравнений для TDEE на том, что один использует Миффлин ул. Jeour.

Чтобы быть точным, как вы можете быть, я бы сделала БМР расчет, а затем найти на основе вес калории подсчет для всех повседневной деятельности и сложении. Найти калькуляторы для различных вариантов уравнений для BMR (например, это позволяет) и средняя их всех. Что будет ближайший вы можете прийти без лаборатории, чтобы Сколько калорий нужно съедать в день для поддержания веса.

Когда вы знаете, что вы можете использовать планировщик питания, такие как этот , чтобы создать ваши планы еды. Игнорировать кого-либо, что говорит "3500 калорий = 1 фунт потерял", а что является мифом. Пока вы сжигаете больше калорий, чем вы едите, вы будете терять вес.

Это должно помочь вам с едой и планирование питания. Как уже отмечалось в комментариях, Да, вы можете потерять вес на ваш текущий план, но вы почти гарантированно развиваться гиповитаминоз и другие медицинские проблемы, если вы следите за вашей текущей диеты долгосрочные.

Насколько ваш фитнес, это также представляется весьма ограниченным, а на самом деле не показывают план. Решить, что ваш главный фокус, и все ваши тренировки к этому. Паузу и провести переоценку каждые несколько месяцев, чтобы оценить успех, интерес и удовольствие в том, что вы делаете. На сайте есть много хороших ответов уже о фитнес-планов для различных целей, но вы всегда можете спросить про ваш текущий план также. Просто будьте как можно более подробно, так, что люди, потенциально ответа для вас не придется обратиться за разъяснениями.

Если вы хотите действительно серьезно об этом, поддерживать ежедневную активность и пищевой дневник. Запишите все, что вы едите/делаете. Данные ценны, и чем больше вы сможете собрать, тем лучше, и более подробная, тем лучше. В противном случае вы можете получить или потерять вес, и понятия не имею, почему.

+139
Shamsuddin Shams 13 авг. 2016 г., 06:46:35

Я хотел бы рассмотреть пытается приземлиться на передней или середине стопы, а не пяткой.

Есть веские основания предполагать, что это уменьшает внезапное, большое влияние переходных сил каблук-яркий.

Цитата из Гарварда исследования:

Наши исследования спросили, как и почему люди могут и не работать с комфортом без современных кроссовок. Мы проверили и подтвердили то, что многие люди уже знали, что самые опытные, часто босиком бегунов, как правило, чтобы избежать приземления на пятку и вместо земли с передней части стопы или удар стопы. Большинство опубликованных исследований исследует столкновительная механика различных видов ногой ударов. Мы показываем, что большинство стопы и средней части стопы некоторые удары (обуты или босиком) не создания внезапных, больших переходных последствий, которые возникают при пяточной удар (обуты или босиком). Следовательно, бегунков стопы или удар стопы не нужна обувь с повышенными мягкая каблуки, чтобы справиться с этими внезапные, высокие переходные силы, которые возникают, когда вы приземляетесь на земле. Поэтому, босиком и минимально обуты люди могут работать легко на твердых поверхностях в мире, не испытывая дискомфорта от посадки. Если переходные ударные нагрузки способствуют некоторые формы травмы, то это стиль бега (обуты или босиком), возможно, некоторые преимущества, но эту гипотезу еще предстоит проверить.

Я говорю, считайте, что у вас есть достаточно, чтобы беспокоиться только о том, чтобы эта программа идет. Ответить @RyanMiller очень хороша. Спокойно работает с вашими ногами под тобой еще один способ сказать, что передней ногой работает.

Так держать!

+50
user325890 25 дек. 2018 г., 02:22:13

Чтобы ответить конкретно на ваш вопрос: это не имеет значения. Исследования показывают, что среднее количество белка, принятых в течение определенного периода времени(дней, недель) - это гораздо важнее, чем получать ваши сыворотки до или после. Организм не станет волшебным образом более эффективно с помощью протеина после тренировки. Пока вы бьете ваше ежедневное потребление распространено среди разумные порции(Вместо того, чтобы потреблять 80г белка все сразу)каждый день Вы будете в порядке.

Помните о правиле 80/20. 80% результата от 20% вещей, которые важны.

1 час окно после тренировки на самом деле тонко обоснованный миф. Если вы действительно хотите, чтобы сосредоточиться на получении ваших белок после тренировки, то просто убедитесь, что вы получите в какой-то момент в течение следующих 24 часов. Я не шучу:

http://easacademy.org/research-news/article/enhanced-amino-acid-sensitivity-of-myofibrillar-protein-synthesis-persists-for-up-to-24-h-after-resi

Еще один хороший повод развеять некоторые мифы:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths

+28
Vaishali Dafade 22 февр. 2012 г., 04:07:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil